Tunge løft: Hvor meget må man løfte på arbejdet?

Svaret er ikke ét tal, men Arbejdstilsynet har et skema, der gør det til at forstå. Her får I tallene, det der får dem til at falde, og hvordan I planlægger løftene, så ryggen holder.

Kort svar: Der står ikke et bestemt antal kilo i loven. Arbejdstilsynets praksis er, at løft over 50 kg tæt ved kroppen, over 30 kg i underarmsafstand og over 15 kg ved trekvart armslængde er sundhedsskadelige. Grænsen falder, når I løfter tit, vrider eller løfter over skulderhøjde. Brug hjælpemidler, hvor I kan, og lær folkene at løfte rigtigt.

Hvad tæller som et tungt løft?

Det er ikke kun vægten. Afstanden fra kroppen betyder lige så meget. Det er derfor, grænsen ved trekvart armslængde er under en tredjedel af grænsen tæt ved kroppen. Den samme kasse er en helt anden belastning, når den skal løftes ind over en ladkant.

Arbejdstilsynet kalder det manuel håndtering: løft, bæring, træk og skub med kroppen. Typiske eksempler er sække, fliser, gipsplader, kasser på lageret, dæk på værkstedet, foderposer i stalden mm. Andre ord for det samme er løfteregler, løftenormer og Arbejdstilsynets løfteskema.

Arbejdstilsynets skema: rød, gul og grøn

Skemaet deler løft op i tre zoner. Rød er klart sundhedsskadeligt. Gul skal vurderes nærmere. Grøn er lette løft, som normalt ikke er et problem. Grænsen til den røde zone afhænger af, hvor langt fra kroppen byrden er:

Tæt ved kroppen: over 50 kg er rødt.

Underarmsafstand, ca. 30 cm fra kroppen: over 30 kg er rødt.

Trekvart armslængde, ca. 45 cm fra kroppen: over 15 kg er rødt.

Skal byrden løftes endnu længere ude, skal løftet altid vurderes for sig, fordi det normalt giver risiko for skader. Det er de tal, Arbejdstilsynet bruger, når de kommer forbi og ser på løftene.

Det får grænsen til at falde

Grænserne gælder et løft under gode forhold. Hverdagen er sjældent sådan, og tre ting gør, at et løft i den gule zone hurtigt bliver for meget.

Vrid, bøjet ryg og arme over skulderhøjde

Skal ryggen bøjes forover, skal I vride i ryggen, eller skal byrden op over skulderhøjde, skal løftet vurderes nærmere. Det samme gælder byrder, der er ustabile, svære at få fat i eller står på et ujævnt underlag.

Mange løft i timen

Et enkelt løft er noget andet end det samme løft hundrede gange. Arbejdstilsynet regner mere end 120 løft i timen som en høj frekvens. Jo oftere og jo længere tid I løfter, jo mindre af den gule zone er forsvarlig.

Den samlede mængde på en dag

Det tæller også, hvor meget der løftes i alt. Arbejdstilsynets retningslinje er ca. 10 ton om dagen tæt ved kroppen, 6 ton i underarmsafstand og 3 ton ved trekvart armslængde. Lette løft i den grønne zone regnes ikke med.

Løfteteknik, der bliver husket

Den rigtige teknik skal sidde, før de tunge løft går i gang. VideoVicer har over 160 korte instruktionsfilm, også om løfteteknik og tunge løft, så jeres folk ser, hvordan det gøres, i stedet for at læse om det. Quizzer viser, at budskabet er forstået, og bestået video giver et certifikat med dato.

Få din pris

Eller tag testen

Planlæg de tunge løft væk

Det bedste løft er det, der ikke skal laves. Reglerne siger det samme: risikable løft skal undgås ved at tilrettelægge arbejdet, og tekniske hjælpemidler skal bruges, når det er muligt. Det er jeres opgave som arbejdsgiver.

I praksis betyder det at se på de tunge løft ét ad gangen. Kan materialet leveres tættere på, hvor det skal bruges? Kan det bestilles i mindre enheder? Kan en palleløfter, en kran, en vakuumløfter eller et rullebord tage løftet? Kan arbejdshøjden ændres, så ingen skal ned på gulvet eller op over hovedet?

De løft, der er tilbage, skal med i APV’en. Og folkene skal have oplæring og instruktion i god arbejdsteknik og i at bruge hjælpemidlerne rigtigt.

Sådan løfter man rigtigt

Teknikken fjerner ikke risikoen ved et for tungt løft. Men den gør en stor forskel på de løft, der er tilbage. Branchens arbejdsmiljøfællesskaber (BFA) samler rådene i fem trin:

1. Gå tæt på byrden med front mod den.

2. Få et godt greb, før løftet begynder.

3. Bøj i knæ og hofter, og hold ryggen ret.

4. Hold byrden tæt ind til kroppen, og løft lige op, ikke skævt.

5. Drej med fødderne, ikke med ryggen. Næse og skosnuder skal pege samme vej.

To om løftet

Løfter I to sammen, må I ikke regne med dobbelt så meget. Arbejdstilsynets retningslinje er højst ca. 70 % af det, én person må løfte alene. Tæt ved kroppen er det ca. 70 kg for to, i underarmsafstand ca. 42 kg og ved trekvart armslængde ca. 21 kg.

Løft sammen er en nødløsning, ikke en erstatning for hjælpemidler. Det kræver, at I løfter i samme takt, og at den ene ikke ender med det meste af vægten.

Se hvordan det ser ud i jeres branche

På byggepladsen, i produktionen, på lageret og i landbruget ser de tunge løft forskellige ud. VideoVicer har korte videoer på flere sprog til hver branche, med quizzer og certifikater, på computer, tablet og mobil. Over 700 virksomheder bruger platformen.

Få din pris

Eller find din branche

Sådan kommer I i gang

1. Spørg folkene, hvilke løft de helst slipper for. Det er jeres liste over de tungeste løft.

2. Placér hvert løft i skemaet: hvor tungt, hvor langt fra kroppen, hvor tit.

3. Fjern eller del de røde og de tunge gule løft: hjælpemidler, mindre enheder eller en anden arbejdshøjde.

4. Instruér i løfteteknik og i hjælpemidlerne, og skriv ned, hvem der er instrueret.

5. Skriv løftene og handlingerne ind i APV’en, og følg op, når arbejdet ændrer sig.

Ofte stillede spørgsmål

Er Arbejdstilsynets grænser lov?

Nej, ikke som tal. Loven siger, at risikable løft skal undgås, og at arbejdet skal tilrettelægges, så det er sikkert. Grænserne på 50, 30 og 15 kg er Arbejdstilsynets praksis, og de står i den officielle vejledning om ergonomisk arbejdsmiljø.

Hvor meget må unge under 18 løfte?

Reglerne for unge sætter ikke længere et bestemt antal kilo. Den gamle regel om 12 kg er ophævet. I dag siger reglerne, at der skal tages særligt hensyn til den unges alder og fysik ved tunge løft. Lad hjælpemidlerne tage de tunge løft, og hold øje med lærlingen de første uger.

Hvor meget må man løfte som gravid?

I skal som arbejdsgiver vurdere risikoen for den gravide medarbejder. Ifølge Arbejdstilsynets vejledning er løft under 10 kg få gange om dagen som udgangspunkt ikke en risiko. Tungere eller hyppigere løft skal vurderes konkret.

Hvor langt må man bære en tung byrde?

Skal byrden bæres mere end ca. 2 meter, er grænserne lavere: ca. 20 kg tæt ved kroppen, 12 kg i underarmsafstand og 6 kg ved trekvart armslængde. Bæring i den gule zone bør højst være ca. 20 meter, og et trappetrin tæller som ca. 1 meter.

Skal tunge løft med i APV’en?

Ja. Løft skal vurderes løbende, og de tunge løft hører med i APV’en med en handlingsplan for, hvad I gør ved dem. Ændrer arbejdet sig, fx med nye materialer eller en ny opgave, skal vurderingen følge med.

Læs mere

Hvad skal en APV indeholde?

Dokumentation af instruktion og oplæring

Sidemandsoplæring: Fordele, faldgruber og sådan gør I det bedre

Denne artikel er kun til informationsformål og udgør ikke juridisk rådgivning. Kontakt altid en rådgiver eller relevante myndigheder for vejledning om jeres specifikke situation.